☆1日目☆青パパイヤダイエット

1日目

さて、「青パパイヤダイエットをやります！」と書いてからだいぶ日にちが経ってしまいましたが、5日間きっちりこなし、ちゃんと結果が出た💕ので、今日は1日目の食事内容や過ごし方を振り返ります。

 

◆朝食◆

フルーツと青パパイヤのデトックススムージー

【材料】

・青パパイヤ70g

・キウイ 半分

・りんご　1/６個

・きゅうり 半分

・くるみ3粒くらい

・アーモンドミルク100ml

これらをミキサーにかけてスムージーの完成！

 

青パパイヤには味の癖が全くないので、キウイの酸味が強めのさっぱりスムージーという感じです。

飲んですぐ、お腹の中が動き出した感覚があり、トイレにGO！しました👏

◆間食◆

豆乳ヨーグルトとパイナップル

青パパイヤは糖質・脂質・タンパク質すべてを分解し、腸内洗浄してくれる効果があると言われています。

そのため、朝のスムージー後は前日食べたものが消化され、お腹がすっきり、そしてペコペコになりました😲❣️

空腹からの食事は血糖値をあげてしまうので、間食を入れました😊

 

◆昼食◆

（大好きな）青パパイヤラペ

【材料】

・青パパイヤ100g

・くるみ 適量

・オリーブオイル 大さじ２

・オリゴ糖　大さじ1.5

・酢　大さじ1.5

 

美味しくてたまらない…。普段からよく食べています！

青パパイヤは結構硬いので、生で食べるには千切りが一番適しています。

噛みごたえもあるので満足感があります🙆‍♀️🙆‍♀️

◆間食◆

さつまいもの冷製スープ

【材料】

・さつまいも 5cm

・無糖豆乳ヨーグルト70g

・アーモンドミルク50g

・コンソメ 適当

・塩 適当

 

うまーい🍠

さつまいもは食物繊維も摂れるし、甘みがあるのが嬉しい！

リピート確定です。

ちなみに、牛乳ではなくアーモンドミルクを使うのがダイエットにおけるポイントです。

アーモンドミルクは、牛乳とくらべて低カロリー、低糖質、コレステロールゼロ。200mlあたりの成分比較では、牛乳が134kcalであるのに対し、アーモンドミルク（砂糖不使用）は30kcal✨✨✨

しかも、アーモンドの香りが加わるため、スムージーやスープに使うとより美味しくなります。

◆夕食◆

和風青パパイヤサラダ（と、スープの残り）

【材料】

・青パパイヤ100g

・塩昆布　ひとつかみ

・海苔の佃煮　小さじ1.5

・ポン酢　大さじ１

・アマニ油　大さじ１

・いりごま　適量

 

さっぱりしていて美味しい！ポン酢はダイエットの味方✨

ちなみに旦那さん用の夕食はこちら💁‍♀️

作るだけで食べられないの辛い〜😂

でも、酵素ドリンクのみ摂取する今流行りのファスティング中も、料理の味見程度なら問題ないみたい。

なので、味見はしました。笑

 

この後、41度のお湯に塩の入浴剤を入れて30分入浴し、体を洗いながら全身をゴリゴリ、ギュッギュ、マッサージして流しました〜。

 

【感想】

青パパイヤは本当に胃の中食べ物を消化する！気持ちのいいお腹の空き方でした。

お腹が空くたびにお水を飲みました。

食事も固形の青パパイヤ以外はスムージーやスープなど流動食系のものにしていますが、味のバリエーションが豊富なので楽しく過ごすことができました！

１日目にして、体が動きやすくなったのを実感！！

 

そんな感じで１日目は終了〜！

体重は明日の朝起きてから測ります♪たのしみ！